그냥 스트레스인가요? 안녕하세요 이제 고1된 학생입니다. 제가 원래 이러지 않았는대 예비 고1
그냥 스트레스인가요? 안녕하세요 이제 고1된 학생입니다. 제가 원래 이러지 않았는대 예비 고1
안녕하세요 이제 고1된 학생입니다. 제가 원래 이러지 않았는대 예비 고1 생활이 시작된 겨울방학 때부터 시작했어요. 원래 학원 갈때도 일상적이게 아무일도 아닌것처럼 잘 다녔었어요. 그런데 요즘은 진짜 너무 피곤해서 가기 싫고 수업시간에 틈만 나면 졸아요. 진짜 이제 다른 교실로 이동하거나 다른 책 꺼내려고 할때 어느순간 제 눈은 감기고 있습니다. 여기까지는 그냥 공부 슬럼프가 온 학생이라고 생각하실수도 있습니다. 그런데 요즘에 폭식을 좀 심하게 하는것 같아요... 밥은 또 엄청 먹고 매운 엽떡 한통을 제가 혼자 다먹고 이어서 불닭볶음면 큰컵을 먹고 그리고 다른 음식들 특히 매운걸 엄청 먹어요... 그리고 방에서 잠들기 전에 생각과 고민이 많아지면서 늦게 자게 되고 조금 우울해져요...어쩔때는 갑자기 울고요... 제가 엄마 앞에서 수업 들을 때 요즘 많이 힘들다 얘기하면 엄마께서는 고등학생이 되서 그런거다. 얘들 다 힘들다. 하시는데 좀 많이 상처도 받고 위로는 하나도 안돼고요... 그냥 요즘에는 잠들기 전에 깊은 생각에 빠지고 우울해져요... 그리고 너무 많은 생각 때문에 선생님께서 수업하시는데 많이 놓치네요.... 중2병이나 그냥 가벼운 스트레스다 생각하실수도 있는데요... 저는 지금 이런저런 생각과 고민 때문애 많이 지쳐있는거 같아요... 요즘에 그렇게 좋아하던 운동은 안하고 있네요...
안녕하세요. 고등학교 생활의 시작과 함께 여러 가지 어려움을 겪고 계시는군요. 새로운 환경에 적응하는 과정에서 느끼는 스트레스와 감정 변화는 자연스러운 현상이지만, 혼자 감당하기에는 버겁게 느껴질 수 있습니다. 지금부터 말씀드리는 내용이 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.
* 고등학교 생활은 중학교와 비교하여 학습량이 많고 경쟁이 심화되므로, 심리적 부담감이 클 수 있습니다.
* 특히, 예비 고1 기간부터 시작된 피로감과 졸음은 신체적, 정신적 스트레스가 누적되었음을 나타낼 수 있습니다.
* 갑작스러운 폭식, 수면 문제, 우울감, 눈물 등은 감정 조절의 어려움을 나타내는 증상일 수 있습니다.
* 이러한 감정 변화는 스트레스, 불안, 우울 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
* 어머니와의 대화에서 상처를 받고 위로를 받지 못했다고 느끼는 것은 가족과의 소통에 어려움이 있음을 나타냅니다.
* 가족 구성원 간의 이해와 지지가 부족할 경우, 감정적 고립감을 느낄 수 있습니다.
* 현재 겪고 있는 어려움이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요.
* 학교 상담 선생님, 전문 상담 기관, 정신건강의학과 등을 통해 심리 상담 및 치료를 받을 수 있습니다.
* 전문가의 도움은 감정 조절, 스트레스 관리, 문제 해결 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
* 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
* 가벼운 운동이나 산책은 스트레스 해소와 기분 전환에 도움이 됩니다.
* 특히 좋아했던 운동을 다시 시작해보는 것을 추천드립니다.
* 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하세요.
* 명상, 요가, 음악 감상, 독서 등은 심리적 안정에 도움이 됩니다.
* 친구들과의 대화나 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.
* 가족들에게 자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현하고, 이해를 구하는 노력이 필요합니다.
* 가족 상담을 통해 서로의 입장을 이해하고, 건강한 소통 방식을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
* 자신을 위한 시간을 갖고, 좋아하는 활동을 통해 즐거움을 느껴보세요.
* 긍정적인 생각을 하고, 자신을 격려하는 습관을 갖는 것이 중요합니다.
* 스스로를 있는 그대로 받아들이고, 자신에게 친절하게 대하는 연습을 해보세요.
* 청소년 상담 전화 1388: 24시간 운영되며, 청소년 관련 상담을 제공합니다.
* 정신건강 상담 전화 1577-0199: 정신건강 관련 상담을 제공합니다.
* 학교 상담실: 학교 상담 선생님께 도움을 요청할 수 있습니다.
* 지역 정신건강복지센터: 지역별로 운영되며, 정신건강 관련 상담 및 프로그램을 제공합니다.
* 지금 겪고 있는 어려움은 혼자만의 문제가 아니며, 충분히 극복할 수 있습니다.
* 자신을 믿고, 꾸준히 노력하면 건강하고 행복한 고등학교 생활을 만들어갈 수 있을 것입니다.
* 힘들 때는 언제든지 주변 사람들에게 도움을 요청하고, 함께 어려움을 헤쳐나가세요.
