이제 중학교 2학년 여학생인데요..한창 외모에 관심 많을 나이라 그런지 제 몸에 신경이 많이 쓰이더라고요.. 일단 전 현재 155/52kg 과체중입니다그래서 살 빼려고 최근 다이어트를 했어요근데 아시다시피 성장기 다이어트는 건강에 안 좋고 키도 안 크잖아요..근데 전 제 성장판이 닫힌 줄 알았는데 알고보니조금 열려 있다고 하더라고요 (병원에서) 그래서 생긴 고민입니다… 전 물론 마른 몸매도 가지고 싶지만 제 워너비 몸은“키가 큰” 건강한 마름이란 말이에여 그리고 작은 키로 생기는 힘든 일도 많고 아무튼 키도 크고 싶고 살도 빼고 싶어요..키는 나중에 클 수 없지만 살은 나중에뺄 수 있다고는 하는데 어른 되서 몸무게를 빼는 게 정말 학색 때보다 죽도록 힘들다고 해서..학생때 빼놓는게 좋겠다는 게 제 생각이구요그래서 결론 제 고민은 성장기에 다이어트 하는 게 맞는건가 아닌건가 싶어요…물론 건강하게 운동 위주로 뺀다면 저엉말 성장기에 무리도 안 가지만 아무래도 인간의 나태함이란 ㅎㅎ 그리고 학원도 늦게 끝나고 숙제할 시간,취미생활 때문에 운동할 시간도 그닥 없어서요사실 제 의지가 제일 중요하긴 한데..어쩌겠어요운동하면서 건강히 다이어트랑 키성장 병행하는 게 힘들다는 제 판단하에 이 고민글도 쓰는 거니까요..ㅠㅠ제발 아무나 제 고민의 끝을 내려주세요 ㅠㅠ (+추가 질문에 답도 해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ!)-성장기에 다이어트 하는 게 맞는가?-단기간 다이어트 이후 건강하게 먹으면 성장기에 영향이 안클까요?-성장기 다이어트 방법이 있나요? 자세한 식단과 운동방법을 알려주세요 ㅠㅠ-155에 적정체중과, 마른 체중 알려주세요! ㅠㅠ

안녕하세요. 대한의사협회·네이버 지식iN 상담의사 홍인표 입니다.

지금은 더 체중이 늘지 않도록 관리하는 것이 좋아요 탄수화물 섭취를 줄이고 채소섭취를 늘려주셔요

지속가능한 다이어트를 해야 체중을 유지할 수 있어요