오사카와 교토의 무더운 여름철에 건강을 유지하기 위한 팁이 궁금합니다. 특히 높은 습도와 강한 햇볕을 피하기 위한 방법과 충분한 수분 섭취를 위한 조언을 부탁드립니다. 또한, 현지에서 쉽게 구할 수 있는 건강 보조 식품이나 음료도 추천해 주세요.