운동을 할때 꼭! 땀을 빼야할까요? 안녕하세요 어느정도 과체중이라 살을빼야하는데.. 운동도 종류에따라 모든게 다르잖아요간혹 골프같은 운동은
안녕하세요 어느정도 과체중이라 살을빼야하는데.. 운동도 종류에따라 모든게 다르잖아요간혹 골프같은 운동은 땀이 많이는 안나는데이것도 운동효과가 있다고 볼 수 있나요?
안녕하세요! 운동할 때 꼭 많이 땀을 흘려야 하는 건 아니에요. 땀과 운동 효과는 직접적인 상관관계가 크지 않습니다. 자세히 설명드릴게요.
1️⃣ 땀과 운동 효과
땀은 체온 조절을 위해 몸에서 나오는 것
땀을 많이 흘린다고 칼로리 소모가 더 많다거나 지방이 더 빠진다는 의미는 아님
즉, 땀이 적게 나도 충분히 운동 효과를 볼 수 있음
2️⃣ 골프 같은 운동 효과
골프는 유산소와 근력 운동이 섞인 운동으로, 걷기·스윙·캐디백 들기 등으로 칼로리 소모가 있음
심박수가 크게 오르지 않아 땀은 적게 나지만 체력 향상, 근육 강화, 칼로리 소모에 도움
걷기, 스트레칭, 코어 운동, 요가 등도 마찬가지로 땀이 적어도 운동 효과가 있음
3️⃣ 체중 감량을 위한 팁
유산소 + 근력 운동 병행
유산소: 걷기, 달리기, 자전거, 수영 등 → 칼로리 소모
근력: 스쿼트, 푸쉬업, 웨이트 → 기초대사량 증가, 장기적 체중 감량
강도 조절
살짝 숨이 차지만 대화는 가능한 정도 → 지방 연소에 적합
식단 관리 병행
운동만으로 체중 감량 어려움 → 적정 칼로리 섭취 중요
정리:
땀 = 운동 효과 아님
땀 많이 안 나도 골프, 요가, 걷기 등 충분히 운동 효과 있음
체중 감량은 운동 + 식단 조절 + 꾸준함이 핵심
원하시면 제가 과체중 상태에서 땀 많이 안 흘리면서 살 빼는 맞춤 운동 루틴도 만들어 드릴 수 있어요.
만들어 드릴까요?