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다이어트 고깃집에서 일하고 있는 24살 남자 입니다몸무게는 마지막으로 5월에 쟀을때 96kg이였습니다(키는
고깃집에서 일하고 있는 24살 남자 입니다몸무게는 마지막으로 5월에 쟀을때 96kg이였습니다(키는 178)지금은 고깃집에서 알바 하고 있습니다주1일 휴무이고 매일 매일 일하고 있습니다식사는 점심에 컵라면 1개저녁에는 삼겹살과 양파 가끔 공깃밥 반먹습니다이렇게 먹으면 오히려 살이 찔까요?간혹가다 양주 2잔 정도 마십니다지금은 안마실려고 하고 있습니다물은 하루에 2리터 조금 안되게 마시는거 같습니다살은 주변에서 빠졌다고 하는데저는 크게 모르겠어요물론 최근에 목과 턱이 뚜렷하게 경계가 보인다고 해주시는데추가로 헬스까지 병행하는 것이 좋겠죠?아무래도 가게 분위기 때문에식사 자리를 피하는 것은 어렵습니다식사 제공을 너무 잘해주셔서위에서 말한삼겹살,라면 제외하고는 잘 안먹습니다피자,치킨 같은거 잘안먹고 오히려 식사를 할려고 하고 있습니다과자는 한달에 1번 먹을까 말까 이고초콜릿이나 빵은 2주에 1번~2번 먹을까 말까 합니다제가 이대로 가면 살이 찔까요?아니면 제가 잘하고 있나요?9월달 부터는 헬스도 같이 할려고 합니다
안녕하세요, 지식iN 다이어트 답변 전문가입니다.
고깃집에서 일하시면서 식단 조절하시느라 정말 힘드시겠어요. 주변에서 살 빠졌다는 말을 듣는다니 그간의 노력이 헛되지 않은 것 같아 다행이지만, 현재 식단은 영양 불균형이 심해 장기적으로는 오히려 살이 찌거나 건강을 해칠 수 있어 걱정되네요.
특히 컵라면이나 흰쌀밥은 혈당을 급격히 올려 살을 찌우는 주범이거든요. 무작정 굶기보다 식후 혈당 스파이크를 막는 게 중요해요. 그래서 스파이크 차단제로 혈당 관리를 하면서, 9월부터 시작하실 헬스를 병행하는 조합이 가장 현실적이고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
바쁘신데 운동 따로, 식단 따로 챙기기 힘드시잖아요. 그래서 요즘엔 스파이크 차단제처럼 하루 한 병으로 혈당 다이어트부터 체지방 감소, 이너뷰티, 활력까지 챙기는 올인원 다이어트 보조제를 알아보시는 분들이 많더라고요. 어쩔 수 없이 삼겹살이나 밥을 드셔야 할 때 식전에 챙겨 드시는 것도 좋은 방법일 수 있어요.
9월부터 헬스도 시작하신다니 정말 멋져요! 꾸준히 하시면 분명 좋은 결과 있을 거예요. 꼭 건강하고 멋지게 다이어트 성공하시길 진심으로 응원할게요!