제발제발요 수학여행 얼마 안 남아서 확 빼고싶어요….제발 도와주세요 극단적이여도 되니까 요요만 안 오게 해주세요 된혹이면 식단이 중요하면 좋겠네요. 집에 늦게 들어와서 홈트 할 시간밖에 없어요 운동 추천 해주실거면 홈트 추천 해주세요 제발요…

체중 감량을 원하신다면, 식단과 운동의 조화가 중요합니다.

저칼로리 위주의 식사와 충분한 수분 섭취를 권장합니다.

홈트로는 HIIT(고강도 인터벌 운동)이 효과적입니다.

일주일에 11키로 감량은 극단적이니,

식단 조절과 30분 이상 운동이 필요합니다.

요요 방지를 위해 천천히 체중을 줄이세요.

조심하시고 건강 잘 챙기세요!