제가 지금 밤낮이 바뀌어서 오전 7시에 자서 오후 5시에 일어나거든요.. 어떻게 되돌려야할까요?ㅜㅜ 억지로 잠들면 1시쯤 잠들어서 4시쯤 깹니다 ㅜㅜ 그러고 또 9시 까지 못자다가 오후 7시에 깨구요.. 너무 현타오는데 어케 바꿔야하나요? 일단 어제 잠 안오는데 오전에 학원있어서 밤 새고 학원가서 커피를 먹어서 그런지..낮잠 2시간 자고나니 또 오늘 이 시간까지 잠이 안오네요..

규칙적인 수면 시간 설정과 낮잠 줄이기

새벽이나 저녁에 햇빛을 많이 받으며

운동도 적절히 해보시는 게 좋겠습니다.